Witam, mam monohydrate MEGA CAPS 300 kaps. i tribulus KAIZEN Tribulus Terrestris 90 kap. Tribulus chce brac 3 razy dziennie do posiłków Kreatyna dni treningowe 5-6 30min przed treningiem 5-6kaps po Kreatyna dni nietreningowe 5-6 kaps rano na czczo moze byc tak? mam 180 wzrostu i 84 kg wagi i ponad 2 lata stazu i pare kreatyn za soba dzieki za [...]
[...] już trochę czasu ,nabrałem mięcha , mięśni itp. Ale jest problem :/. Pilnowałem diety aż do czwartku:/. Mam taki BÓL GARDŁA ,że nic nie jem , jestem na 'głodówce' ,od 3 dni zjadłem może 1 pierś z kurczaka , i wypiłem z 1,5 L wody :/. Poprostu tabletki , neo angin itp. nic nie pomagają ;/ Spadło 3,5 KG ... I to jest najgorsze :/. Bo nie wiem [...]
[...] i początkujący i domowe warunki w razie czego prosze o przeniesienie - 33 lata 75 kg 178cm -najbliżej do mi do ekto - Praca biurowa. - 1-3 (zależy od pogody) razy w tygodniu koszykówka-rower aby wyglądać jako tako robiłem pompki 3x30 i bica 3 x 20 2 razy w tygodniu. - dieta baznadziejna 2-3 posiłki, sporo podjadania, słodyczy itd Jako, że [...]
Mam rozpiske na cykl 10omki, 150 bionabolu, 100 clenu, 20 clomidu, nolvadex i do tego minerały, witamiki trening i odpowiednia dieta.To jest moja 2 kuracja. I teraz pytanko. Możliwe że po jednym strzale i 10 tabsach mety przyszło mi 8 kg??? Przez 4 dni 8kg!!! Jak tak dalej pójdzie to dojade w ciągu miesiąca do 100kg. Mam 18lat i 175cm 80kg wagi i [...]
Witam, mam pytanko co do stosowania tych odzywek, czy mozna stosowac BCAA razem z kreatyna i gainerem ? -I jak stosowac BCAA w dni treningowe i dni nietreningowe? -ile czasu przed treningiem stosowac kreatyne ? 30 min ? godzine ? czy od razu przed treningiem? http://gymgrossisten.no/bilder/produkter/700x700/6407-10_1.jpg [...]
Witam.Mam zamiar kupić: Kreatyna 300g, Carbo 2,25kg, Tauryne 200 caps. Wszystko firmy vitalmax. I dodam jeswzcze ZMA apteczne. Dawkował bym to tak: DNI T: rano 5g kreatyny + 50 g carbo + 2 caps tauryny po treningu to samo wieczorkiem przed snem ZMA DNI NT: rano 5g kreatyny + 50g carbo + 2 caps tauryny i ZMA przed snem. Chciałbym aby jacyś fachowcy [...]
[...] carbo i dextroza mogl bys jakos pomoc rozpisac to wszystko na jakis cykl moze 2 czy nie wiem jak sam sobie nie poradze ;/ ps jestem bardzo niski ale nie jestem chudy bardzo ubity jak cos chcialem po 1 ml susty na poczatek co 4 dni pozniej jak skoncze 20 strzal odrazu zamienic na enthante plus deka po 1 ml co 4 dni co myslicie o tym
[...] ile tego prochu brać tzn wiem że według braków w diecie ale chodzi mi tu o to że nie mam tego w orginalnym pudełeczku i nie wiem jakie proporcje zachować a i jeszcze jedno w dni treningowe chce to pić po treningu i potem bezpośrednio posiłek a w dni nie treningowe moge go pić jako np posiłek w pracy?? A i również chciałem zapytać jakie posiada on [...]
[...] na siłkę już poważnie przygotowanym w trening (prostsze zadanie) i dietę (tu będzie hardcore) To drugie cały czas ustalam więc jak skonczę to poproszę Was o ocenę w odpowiednim dziale. Generalnie trening ułożyłem jako SPLIT na 3 dni siłowe i jeden aerobowy. Ma on być masowy i ogólnorozwojowy. Brak priorytetu (ewentulanie lekkie wyprostowanie [...]
[...] przykurczony i kiedy jakaś czynność wymaga jego rozciągnięcia to zaczyna boleć. Uznałem że końcu trzeba coś tym zrobić, także obecnie odpuściłem treningi na ok tydz., kilka dni brałem opokan i nie widzę specjalnie poprawy. Także może trzeba by było go trochę zrehabilitować i porozciągać. Tylko nie bardzo jestem w stanie zdiagnozować który to [...]
[...] ale zawsze może być lepiej :) W związku z powyższym moim celem jest przede wszyskim redukcja do poziomu ok. 12% BF i jeśli starczy czasu do września to wrzucenie trochę względnie suchej masy mięśniowej, zwłaszcza w obrębie obręczy barkowej, czy generalnie powyżej pasa. Dół raczej jest OK pod względem masy, tylko otłuszczony. Proszę o ocenę diety [...]
[...] wziaść ktora mam wybrac dla siebie?),resztke gainera mass xxl ok 2,5kg,kreatyne mono zamierzam cos takiego białko na noc 30g ED gainer miedzy posilkami 100g ED teraz kreta dni treningowe cell pump rano naczczo 9,5g i po treningu 9,5g dni nietreningowe cell pump rano naczczo 9,5g i 8h pozniej mono mam jeszcze pytanie czy w bialku vitalmaxa [...]
witam! niedawno brałem monohydrat kreatyny (olimp creatine mega caps 1250), bralem w dni treningowe 3 kapsulki rano i 4 po treningu, a w dni nietreningowe 3 kapsulki rano i 3 po poludniu . teraz mam zamiar zaczac brac jablczan kreatyny i moje pytanie brzmi tak: czy jablczan dawuje sie tak samo jak monohydrat? czytalem ze powinno sie brac 1gram [...]
pytanie jak w temacie, tlyko prosze nie róbcie cyrku z ankieta, bo to tu ni*****a nie potrzebne o dawki sie nie pytam, bo sobie dostosuje, myślałem nad dwa dni off 2 on, ale gdzies ostatnio przeczytałem post eora, konkretnie 4 dni on 3 off, jakies dwa tygodnie prawie temu skonczyłe stack oparty na efce, czy teraz go moge walic wtedy kiedy clen [...]
Przez ostatni miesiac bralem gainera MCT olimpu.Codziennie brałem po 100g.W dni treningu przed 50g i po 50g,a w dni kiedy nie cwiczylem bralem czasami 100g na raz lub 2x50 miedzy posilkami.Nie wiem gdzie robiłem błąd ale brałem jeszcze ta serwatke z niemiec.Nic mi nie dał ten gainer.No moze troche na brzuchu pojawilo sie wiecej tłuszczyku. Arnold [...]
Siema! ankieta: 1.WIEK: 24 2.WAGA: ok 92 (+/- 2 kg) 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 (moja achillesowa pieta ) KLATA: Nie jestem w stanie dokladnie sam sobie zmierzyc :D ale podchodzi pod 128 UDO: 69 TALIA: 90 (i tu jest pies pogrzebany - mysle ze na GH da rade zrobic kaloryfer ? ) 5.STAZ NA SILOWNI: 9 lat 6.DIETA (cyklicznie ) Poza [...]
Witam. Trening interwałowy mam zamiar wprowadzić w dni nie treningowe(redukcja). Wykonywane jest on na rowerku stacjonarnym , 30s 'marszu' 10s max sprintu. Po ok 3 minutach mam już dość , bolą nogi no i ogółem jest za ciężko. Po tym występują lekkie mdłości , pocę się i oddycham o wiele ciężej przez jeszcze jakieś 30 minut. Czy to normalne? Z [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie przełożenia treningu na następny dzień. Pytanie może śmieszne, ale kto pyta nie błądzi. Otóż, jeśli ćwicze 3x w tygodniu ( pon, śr, pt ), a zdarzy mi się raz na jakiś czas wykonać trening w sobotę zamiast w piątek, to czy ma to jakikolwiek wpływ na formę ? Zastanawiam się nad tym, ponieważ te dwa dni przerwy ( sobota [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od jakiś dwóch tygodni biorę kreatynę olimp mega caps 1250 mono + theermo speed extreme od tygodnia. I mam takie pytanie, jak je dawkować? Wyszukałem na forum trochę i rozplanowałem sobie to tak: Kreatyna Dni treningowe: Rano: 4 kapsy 30 minut przed: 4 kapsy Po treningu: 4 kapsy Dni nietreningowe: 4 kapsy rano Theermo Speed: 2 po [...]
jestem na redukcji oto moja dieta w dni treningowe okej bo pije 50g białka po treningu i teraz pytanie czy w dni nie treningowe 1- mam zrezygnować z odżywki i nie zastępować jej żadnym posiłkiem 2- mam zastąpić odżywkę innym posiłkiem o takiej wartości 3-mam pić odżywkę każdego dnia /SFD/Images/2016/1/27/8d550504730c462ca0e14d77461e3565.jpg
